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中新网广州6月3日电(记者蔡敏婕)广州最近开启了“蒸笼模式 ” ，有时体感温度达40多摄氏度，湿度超70%。临近芒种 ，高温高湿天气易引发心血管问题 。
“岭南时令与健康 ”发布会3日在广州举行 。广东省第二中医院主任中医师王清海表示 ，芒种时节天气炎热 、暑湿蒸腾，人体出汗增多，是高血压患者血压波动的高发期 ，最常见的问题为血压不稳定、忽高忽低 ，还常伴随头晕、头痛 、失眠等不适症状。
针对芒种湿热天气的养生特点，王清海给出多项防护调理方法。在作息方面 ，芒种昼长夜短 ，市民需保持规律睡眠，尽量23时前入睡 ，午间小憩15至20分钟 。熬夜 、睡眠不足会提升交感神经兴奋度 ，进而造成血压波动、血脂代谢紊乱 。
防暑防潮 、规避温差是夏季养护的关键。专家提醒，市民需做好防暑防潮 ，避免身体骤冷骤热 。不要长时间直吹空调 、风扇 ，空调温度不宜过低，设置26摄氏度为宜 ，老年人可适当调高温度 。进出温差较大的环境易引发血管收缩 ，造成血压骤升。出汗后要及时擦干身体，潮湿环境会加重身体代谢负担，室内需每日通风2至3次 ，保持空气流通 。
运动需讲究适度适时 ，市民应避开高温时段，选择清晨、傍晚的凉爽时段 ，开展快走 、慢跑 、八段锦、太极拳等温和有氧运动 ，每次运动时长控制在30分钟以内 。正午高温闷热天气减少外出，严禁剧烈运动 、大汗淋漓 ，大汗会耗气伤津 ，容易诱发血压不稳。
饮食上需控盐限油，坚持少量频饮温水 ，每日饮水量保持1500至2000毫升 ，不暴饮 、不贪喝冰水，减少甜饮料、浓茶 、浓咖啡摄入 ，可适量饮用绿茶 、红茶 。
此外 ，高血压人群需常态化监测血压，每日早晚固定时间测量并记录 。芒种湿热天气易出现晨起高血压、午后血压波动，若血压持续偏高 ，需及时就医 ，不可自行停药、减药。同时日常体位变换需放缓动作，晨起 、久坐站起 、低头起身时放慢速度 ，防止体位性低血压、头晕 ，规避意外发生 。(完)【
