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夏季温度 、湿度升高 ，出汗量明显增多 ，很多人的洗澡频率也随之增加 。
但洗澡这件看似寻常的“小事”，在夏季却暗藏诸多隐患 。一些不当操作容易导致血压波动 、心律失常 ，甚至引发晕厥或心源性猝死。
浙江省人民医院心内科主任医师丁亚辉曾介绍过一则病例：一患者本想用冷水用来消暑 ，可当冷水浇在身上后，他便开始出现持续性胸闷 。
起初他以为只是中暑了 ，就熬着没去医院 。几小时后情况越来越糟 ，出现了胸痛。于是，他立即前往医院检查 ，结果发现是大面积的心肌梗死 。
好好地洗个澡 ，为什么会出意外呢？以下这些原因，千万要重视！
夏天这样洗澡
心脏和大脑受不了
正在出汗时洗澡
出汗时：毛细血管处于扩张状态 ，若水温偏低 ，会刺激血管突然收缩，伴随血压波动，容易诱发心脑血管意外 。
饭后：立刻洗澡可能影响心脏供血。
空腹时：血糖往往偏低 ，人容易感到头晕乏力 。
酒后：立即洗澡可能引发血压剧烈波动 。
?建议：洗澡应与吃饭间隔至少1小时 ，与运动间隔至少半小时到一小时以上；饮酒者应等酒醒后再洗；若身上有汗，应待汗水消退后再洗澡。
洗澡水温过高或过低
水温过高会使血管扩张、血流加快 ，增加心脏负担 ，可能引起心慌，甚至诱发心律失常 。
水温过低则会导致血管收缩 、血压上升 ，造成心肌供血不足 ，进而可能引发心绞痛等问题 。
?建议：洗澡水温保持在35℃~40℃为宜，以接近体温为佳。
洗澡时间太久
洗澡时间过长会使皮肤血管持续扩张 ，导致大量血液涌向体表 ，减少脑部和心脏的供血，进而引发头晕 、心慌 ，严重时甚至出现心律失常或晕厥。
?建议：洗澡尽量控制在10~15分钟以内 ，淋浴一般5分钟左右即可(不含洗头)，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短 。
洗澡时门窗紧闭
许多人洗澡时习惯紧闭门窗，导致浴室内闷热、缺氧 。在这种环境中 ，人容易胸闷 、心慌；由于心脏供氧不足 ，心血管事件的风险也会随之增加。
?建议：洗澡时应注意保持浴室通风，例如 ，打开排气扇或者留一道门缝 ，避免长时间处于密闭 、潮湿的浴室中 。
站立太久
长时间站着洗头洗澡，会使下肢血管扩张 ，脑部供血相应减少 ，可导致头晕目眩，甚至晕倒 。
?建议：洗澡时可以准备一个防滑浴凳 ，尤其老年人或体弱者 ，必要时可以坐着洗，避免发生意外。
洗后贪凉
洗澡后身体的毛孔张开、血管扩张 ，此时若立刻吹空调或冲冷水 ，温差刺激会让血管急剧收缩，血压 、心率随之波动，可能诱发心绞痛甚至猝死 。
?建议：洗完澡应擦干身体 ，待体温逐渐恢复后再降温 ，切忌贪一时之快 。
正确的洗澡顺序是什么？
洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！
先洗头的话，容易导致由于冷热交替刺激而造成的头部血液流通不畅 ，诱发脑血管疾病。所以 ，建议先用热水冲一会儿之后，等身体适应了再洗头 。
清洗身体也是有顺序的 ，应先从远离心脏的四肢开始 ，再清洗躯干 。建议不要过度清洁，否则易损伤皮肤 ，使皮肤角化层脱落 ，皮肤会更干燥。
此外，洗澡前 ，最好先喝杯热水 ，让身体保持温暖状态，也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴 。
来源：国家应急广播综合央视网 、生命时报、科普中国
监制：吴闯
主编：肖一为
编辑：那斓馨
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