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今年6月6日是第三十一个全国“爱眼日 ” ，主题是“人人享有眼健康 ”。
眼健康贯穿全生命周期，加强科学用眼知识普及 、提高公众对眼健康的重视程度十分重要 。防蓝光眼镜、网红眼药水是“神器”还是“智商税”？做了近视手术就可以一劳永逸吗？老年人视力下降是正常衰老还是疾病信号？如何预防和治疗老年眼部疾病 、提升老年人生活质量？
本期“服务窗 ”栏目推出全国“爱眼日 ”特别策划，邀请专家解答关于眼健康的疑问 ，帮助大家科学护眼 。
——编者
护眼没有“一招鲜” ，科学用眼最关键
人民日报记者程远州
防蓝光眼镜 、护眼仪、叶黄素，是“神器 ”还是“智商税 ”？
市面上很多护眼产品在宣传中被包装成防近视 、缓解疲劳 、修复视力的“神器”。对此 ，中山大学中山眼科中心主任医师梁凌毅表示 ，从临床角度看，眼健康管理首先应建立在科学检查、明确诊断和规范干预基础上 ，因此这些产品不能简单地说有用或没用 ，关键要看其适应证，以及公众期待是否合理 。
梁凌毅说 ，以防蓝光眼镜为例 ，很多人以为戴上后就能预防近视 、保护眼底 。实际上，并不能把佩戴防蓝光眼镜等同于近视防控手段。对部分人而言 ，合适的镜片可能有助于降低眩光 、改善视觉舒适度 ，但如果因此延长连续用眼时间，反而得不偿失 。
对于目前市面上销量很大的护眼仪，梁凌毅表示 ，热敷、按摩等方式可能让一部分干眼 、睑板腺功能异常或视疲劳人群感觉舒服 ，但这不是万能的治疗方法 。若出现持续眼红 、眼痛、视力下降、畏光 、分泌物增多等症状，不宜自行反复使用仪器 ，而应及时就医。使用护眼产品不能替代科学用眼 、规律作息、医学检查和规范治疗 。
梁凌毅介绍 ，叶黄素是视网膜黄斑区重要色素成分，深绿色蔬菜 、玉米 、蛋黄等均可提供 。对于饮食结构较差、特殊眼底疾病风险人群 ，是否补充叶黄素应听从医生建议。健康人群不必盲目大量服用保健品 ，更不能把保健品当药品 。
盯着电子屏幕的时间长，眼睛干涩怎么办？
中青年群体最常见的眼部问题之一 ，是“看屏幕看久了眼干 、眼酸 、视物模糊 ” 。中山大学中山眼科中心主治医师王梦怡介绍 ，这类问题常被称为数字视疲劳或视频终端综合征，与长时间近距离用眼、眨眼次数减少 、环境干燥 、屏幕亮度不合适、屈光矫正不准确等因素有关。
王梦怡介绍 ，正常情况下 ，人每分钟会眨眼多次，泪膜随之均匀覆盖眼表。但专注看电脑 、手机时，眨眼次数会减少 ，且不完全眨眼增加 ，泪膜容易不稳定，导致眼睛干涩 ，有异物感 、烧灼感、酸胀感 。王梦怡建议 ，可遵循“20—20—20 ”原则科学用眼：每近距离用眼20分钟，向20英尺即约6米外远眺20秒 。在实际操作中 ，也可每工作40至50分钟起身活动、远眺 、眨眼放松。
其次 ，要调整屏幕和环境 。王梦怡建议，屏幕位置应略低于视线 ，距离保持在一臂左右；屏幕亮度与环境光相匹配 ，避免在黑暗环境中长时间看亮屏；空调房或干燥环境中，可适度增加空气湿度 。
王梦怡介绍 ，中山大学中山眼科中心的研究发现 ，采用“笑的训练”可以缓解干眼的不适症状，且效果不亚于常用的人工泪液滴眼液，其中可能的机制为：在大笑时 ，腹式呼吸能激活自主神经 ，进而刺激泪液的分泌。同时，大笑时眼睛会不自觉地眯起 ，眼轮匝肌随之收缩 ，这一过程会挤压眼皮里的睑板腺，促使油脂分泌并排出 ，从而增强泪膜的稳定性 。可按照拼音拼读的方式开展“笑的训练 ” ，以“hi—hi—hi，哈—哈—哈 ，茄子—茄子—茄子 ，七喜—七喜—七喜，哈—哈—哈—哈—哈—哈 ”为1条完整的口令 ，30遍口令为1次训练 ，每天进行训练4次 。
网红眼药水真有奇效吗？
“门诊中常见一些患者长期自行购买网红眼药水，感觉一滴就清凉，眼红立刻缓解 ，于是频繁使?
