...员眼中的抗疫英雄72:赵英明,抗疫归来监督“做家务
”又帮困

司令员眼中的抗疫英雄72：赵英明 ，抗疫归来监督“做家务”又帮困 在抗击新冠疫情的艰难时刻
，无数医护人员挺身而出，成为了最美的逆行者 。其中 ，赵英明这个名字
，因为一段温馨而又坚定的送别视频，而走进了无数人的心中
。她不仅是战场上的勇士 ，更是家中的温暖依靠，用实际行动诠释了何为“大爱无疆 ”。

赵英明的回应：赵英明在武汉回应丈夫的承诺：“老公
，我一定平安归来，还要监督你做一年的家务 。
”这一回应进一步加深了网友对蒋昊峻履行承诺的期待
。网友的“云监督”：随着赵英明在武汉抗疫工作的进行 ，网友们开始在网络上“云监督 ”蒋昊峻是否履行承诺。

“赵英明
，平安回来，你平安回来我包一年家务……”1月28日 ，作为广元市第一批援助湖北医疗队队员
，赵英明登上大巴车前往武汉，其丈夫蒋昊峻在车外大声喊出这句话 ，感动了无数网友
，并将其称为“最美情话
” 。

疫情期间在家怎么办

疫情期间家中干扰多，可通过制定计划、强制隔离 、集中处理要点
、适当简化生活等方式提升办公效率 ，具体如下：计划为先制定计划：很多人觉得在家干扰多
，但公司里同样存在干扰。上班族常用的制定计划方法在家中依然适用
。提前制定好工作计划，明确每个时间段的任务和目标 ，让工作有清晰的脉络和方向。

疫情期间宅在家感到焦虑是正常的情绪反应，但我们可以采取积极的方法来化解这种焦虑
，保持自律和良好的生活习惯，充实自己 ，以更好的心态面对疫情和未来的生活 。

疫情期间在家可通过制定作息时间表、摆正心态做好远程办公 、坚持运动
、多读书、陪伴家人 、回顾过去并规划未来这6个办法充实自己
，具体如下：制定作息时间表：依据自身情况制定时间表，做到早睡早起 ，避免熬夜
，以此保持充沛精力，为一天的工作和生活奠定基础
。合理安排时间 ，有助于提高工作和学习的效率。

疫情期间小学生在家需从学习规划、自我检测
、习惯养成等方面入手
，具体做法如下：制定作息时间表家庭环境与学校差异较大，舒适感和干扰因素易导致孩子专注力下降 。家长需与孩子共同制定作息表 ，结合线上课程时间、作业量及老师要求
，明确每天上下课时间节点，并设置闹钟提醒
。

被封控在家期间 ，保持规律作息 、维持身心健康
、确保物资供应是关键。通过合理安排每天活动、积极与外界沟通，可以有效缓解焦虑情绪
，平稳度过这段特殊时期 。首先要保持生活的节奏感，按时起床 、吃饭
、睡觉 ，这会给你一种掌控感
。

疫情期间在家管理时间
，可借鉴以下方法：计算时间成本，做出理性决策时间成本是指将时间用于做某件事时 ，若用于其他事情可获得的收益。在家期间
，面对各项事务，通过计算时间成本来判断是自己完成还是借助他人力量 。

疫情期间如何打发时间?

疫情期间 ，通过合理规划时间
，结合运动、游戏 、学习和家务等活动，既能有效打发时间 ，又能提升生活质量
，增强家庭凝聚力
。

疫情期间在家可通过以下方式打发时间，具体可根据不同人群特点选取适合的活动：男性群体看电影：借助网络资源 ，利用电脑或手机观看各类影片，既能放松心情
，又能丰富娱乐生活。做家务：总结个人及家人物品，进行分类收纳；或练习厨艺 ，主动承担家庭烹饪任务
，提升生活技能 。

疫情期间足不出户，可通过健身和玩游戏来打发时间 ，以下为具体介绍：健身 推荐理由：特殊时刻强身健体刻不容缓
，在家健身效果跟在健身房没什么区别，还能让客厅秒变健身房。推荐软件：当贝健身
。

在疫情期间 ，由于活动范围受限
，人们需要找到合适的方式来打发时间
、丰富生活并保持积极心态。以下是一些建议：参与线上文化活动刘润推出的《刘润开封菜》栏目是一个典型案例，通过“讲一本书”的形式满足大众在封闭状态下的文化需求 。

寻求虚拟社交：在无法进行面对面交流的情况下 ，人们可能会更加依赖虚拟社交
，如频繁刷社交媒体、参与线上游戏等
。虽然这些活动能够带来一定的社交互动，但过度沉迷也可能导致与现实世界的脱节。综上所述 ，疫情期间人们的无聊程度因人而异，但普遍表现为寻求各种方式来打发时间 、制造乐趣或缓解心理压力 。

疫情下触手可及的温暖

疫情下触手可及的温暖
，体现在家庭陪伴
、亲情互动、科技联结与家国情怀的交织中
。具体如下：家庭陪伴：从“忽视 ”到“珍视
”的温情觉醒日常琐碎中的母爱具象化：疫情迫使人们长时间居家，母亲从“厨房与家务的背景板”变为被聚焦的主体。

他们不仅传递物品 ，更在疫情期间为居家隔离的群众送去生活必需品
，在暴雨 、大雪等极端天气中保障物资流通 。他们的辛勤劳动，让现代社会的便利触手可及 ，也让人与人之间的温暖通过一个个包裹传递
。城市清洁的“美容师 ”保洁员们以“起早贪黑、披星戴月
”为职业常态。

平凡英雄的社会价值：重构英雄叙事
，凝聚集体力量打破“英雄”的刻板印象：传统英雄叙事往往聚焦于少数“伟人 ”，而平凡英雄的涌现 ，让英雄主义回归大众 。他们证明
，英雄不是遥不可及的符号，而是身边触手可及的普通人
。这种认知转变 ，增强了社会的凝聚力和向心力。

疫情期间在家和孩子可以做些什么?

〖壹〗
、疫情期间在家可以和孩子一起阅读、沟通 、做家务劳动
、进行室内锻炼以及参与亲子活动
，同时要注重情感陪伴并关注孩子的心理健康 。具体如下：一起阅读：家长可以和孩子一起选取喜欢的书籍，陪着孩子一起阅读 ，利用疫情期间的大量时间培养孩子阅读的好习惯。

〖贰〗、疫情期间小学生在家需从学习规划 、自我检测
、习惯养成等方面入手，具体做法如下：制定作息时间表家庭环境与学校差异较大
，舒适感和干扰因素易导致孩子专注力下降
。家长需与孩子共同制定作息表，结合线上课程时间、作业量及老师要求 ，明确每天上下课时间节点
，并设置闹钟提醒。

〖叁〗 、疫情期间“五一
”假期可结合孩子情况选取宅家学习
、参与劳动或做好防护后适度出行游玩 。具体安排如下：学习篇多倾听孩子的心声：家长应关注孩子的想法，避免一意孤行强迫孩子按自己计划生活 ，否则易使孩子产生反抗心理
。可与孩子共同商量假期安排
，引导其提高学习效率、合理安排时间，培养自主能力。

〖肆〗 、疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活
、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》）、高分电影或纪录片 ，既能放松心情
，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习） 。

〖伍〗 、踢毽子等
。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量 ，并且能够促进大脑活动
，既健身又悦心。密切亲友互动交流，做到隔离不隔心 在家里可以利用电话、短信
、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系 。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感 ，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊
。

意大利疫情期间的日记44

聚焦核心矛盾：如日记所言
，“病毒产生尸体，尸体产生脚夫” ，真正的敌人始终是疫情而非人力所能及的应对者。结语：今日曼托瓦的解封倒计时与文学中的瘟疫图景形成时空呼应 。无论是17世纪米兰的脚夫
，还是21世纪意大利的执法者，承担社会底层工作的群体始终在秩序与混乱的夹缝中求生
。疫情终将过去 ，但如何避免重复“弱者互害 ”的循环
，或许是人类永恒的命题。

包机违反意大利禁令，且4日后回国需隔离14天（预计20日左右解除） ，届时意大利疫情可能好转
，决定暂缓行动，观察国航回复后再做决定 。长期准备：与妻子调整心态 ，从“急于回国
”转向“做好长期滞留意大利”的准备。

疫情数据与焦虑情绪 截至当日00：01
，意大利新增确诊4694例，累计确诊152271例 ，治愈32534例，死亡19468例；伦巴第确诊57592例
，曼托瓦确诊2411例
。作者对新增病例大幅增长仍发布复工信号感到困惑，认为政府存在“掩耳盗铃 ”行为 ，焦虑情绪加重。

020年4月4日意大利封城日记核心内容如下：国家公祭日悼念与反思 今日为国内公祭日
，民众通过朋友圈 、视频等形式悼念疫情中逝去的生命 。作者对比2008年初中时参与集体悼念的经历，指出此次因身处海外 ，更深刻体会到灾难对生活的全方位影响
。